O que é NoFap? Como abandonar pornografia e masturbação

NoFap Funciona

Você sem dúvidas já deve ter ouvido falar a respeito do famoso desafio NoFap. Mas afinal, o que é NoFap? Funciona mesmo? Como ele pode ajudar a mudar sua vida?

Acima temos boas perguntas, e para elas daremos ótimas respostas no decorrer do artigo de hoje!

O que é o Nofap?

NoFap é uma comunidade baseada em quem deseja se recuperar do vício em pornografia. 

O termo NoFap veio da palavra “fap”, que é a linguagem da Internet para o som de se masturbar. Você sabe ‘fapfapfapfap’.

A idéia e objetivo principal promovido pelo desafio NoFap é simples: sem pornografia e zero masturbação. É isso – nada mais, nada menos.

Apesar dessas regras serem simples, muitos homens lutam para segui-las por alguns dias, e muito mais para ‘aguentar’ por um mês inteiro.

Os defensores argumentam que a adoção do estilo de vida NoFap oferece uma série de benefícios, desde o crescimento muscular à clareza mental. Veja abaixo um comentário recente de um seguidor do desafio NoFap:

“Consegui fazer coisas que nunca pensei que seria capaz de fazer. Convidar uma mulher para o sair, iniciar e manter conversas com estranhos, ser capaz de ir adiante quando a maioria das pessoas simplesmente desistem ao primeiro sinal de adversidade.” . 

Como e por que o NoFap funciona?

Para entender como o NoFap funciona e por que os homens o fazem, primeiro precisamos entender o efeito da pornografia no seu cérebro.

Centenas de estudos recentes tem detalhado os efeitos nocivos da pornografia no cérebro. Esses efeitos variam, mas podem incluir:

O que é interessante, no entanto, é que isso não é apenas uma evidência segundo a ciência. Estes são fatos 100% comprovados!

Menos satisfação no relacionamento

Parece ser apenas um senso comum ou um dito popular que os homens que costumam assistir pornografia podem se sentir insatisfeitos com o sexo que fazem com a parceira.

No entanto,  um estudo, realizado na Universidade Estadual da Flórida, descobriu que a pornografia pode levar a menos comprometimento com seu parceiro:

Como se isso não bastasse, outro estudo clínico realizado no Departamento de Sociologia, da Universidade de Oklahoma, descobriu que assistir pornografia reduz drasticamente a qualidade conjugal ao longo do tempo.

Em suma, a pornografia tem um efeito muito prejudicial nos relacionamentos.

Disfunções sexuais

Além dos efeitos negativos que a pornografia tem nas relações interpessoais, ela também tem muitos efeitos negativos na sua saúde.

Um desses efeitos negativos seria a disfunção erétil. Na década de 1940, a disfunção erétil (DE) era inferior a 1% em homens com menos de 30 anos de idade, mas agora, as taxas de DE são disparadas.

Um estudo realizado na Universidade de Lausanne, na Suíça, descobriu que as taxas de DE subiram rapidamente em homens mais jovens:

“Na Suíça, um terço dos jovens sofre de pelo menos uma disfunção sexual. Vários fatores comprometedores da saúde estão associados a essas disfunções. Elas devem servir de sinal vermelho para os profissionais de saúde, incentivando-os a aproveitar qualquer oportunidade para conversar sobre sexualidade com seus jovens pacientes do sexo masculino. ”

A boa notícia é que “parar de ver pornografia na Internet” ou, em outras palavras, fazer NoFap, às vezes é suficiente para “reverter esses efeitos negativos”.

Benefícios do Nofap

Como resultado de todas essas pesquisas, nasceu o desafio NoFap. Os participantes se comprometeram a parar de assistir pornô a todo e qualquer custo.

O que começou como um pequeno grupo de homens agora se transformou em um movimento completo, que tem mais de 521.000 membros no momento em que escrevemos este artigo.

Recentemente, um seguidor e praticante NoFap, fez um post dizendo que se sente “como uma fera“, como se fosse “Goku no modo Super Saiyajin“.

Benefícios mentais

Os membros da comunidade NoFap relataram experimentar vários benefícios mentais, incluindo:

  • felicidade e auto-confiança aumentada
  • maior motivação e força de vontade
  • níveis mais baixos de estresse e ansiedade
  • espiritualidade elevada
  • auto aceitação
  • atitude e apreciação melhoradas em relação ao sexo oposto

Benefícios físicos

Alguns dos benefícios físicos compartilhados pelo NoFappers são:

  • níveis mais altos de energia
  • crescimento muscular
  • dormir melhor
  • foco e concentração aprimorados
  • melhor desempenho físico e resistência
  • disfunção erétil melhorada ou curada
  • qualidade espermática melhorada

Em toda a internet, você pode encontrar centenas de histórias de homens que afirmam obter benefícios incríveis do NoFap. Então, certamente, você pode obtê-los também!

Como fazer o NoFap

Como eu disse anteriormente, as regras para o NoFap são bem simples … apenas não veja pornografia e não se masturbe. É isso aí.

Obviamente, é muito mais fácil dizer do que fazer, então a comunidade Nofap criou alguns termos e regras comuns para ajudar os usuários.

Primeiro, descubra quais são seus “gatilhos“. Muitos usuários acham que ficam loucos quando estão ansiosos, deprimidos ou sozinhos.

Segundo, crie uma lista de coisas que você deseja fazer, em vez de Fapping. Muitas vezes, os usuários recaem, simplesmente porque estão entediados e não têm mais nada para fazer.

Terceiro, continue tentando mesmo se nas primeiras tentativas você falhar… Como muitos seguidores do NoFap dirão, sair da pornografia após uma vida inteira de uso não é tarefa fácil.

Mas, se você se mantiver firme e se comprometer com essa mudança ao longo do tempo, poderá colher todas as recompensas incríveis que a acompanham.